jak robić

[...] Witam witam :) SebastianMielecki - taki trening mi chlopak ulozyl. Ja za takim raczej nie przepadam dlatego troche go zmodyfikowałam i wole robic teraz seriami lacznymi tak jak w moim ostatnim treningu. W kazdym razie bede troche modyfikować teraz moj trening. RoLi5400 - dziekuje :) Cielu7 - dziekuje :) Zmieniony przez - monita w dniu [...]

Podrzut już dałem dawno na początek bo mi nie pasowało po martwym ciągu. Ten przysiad w 3cim to już założenie planu więc nie chciałem ingerować, ale zobacze może zwiększe jedną serię. Jak na fbw cwiczenia izolowane...tez sie zdziwilem, ale nie mam pomysłu czy coś z tym robić.

generalnie jak koles ma pojecie co robi to sie nic nie da nawet zeby kolesia kolanem kopnac w chwili wejcia w nogi to tez to musisz sobie ptrenowac troche bo tutaj masz tylko 1 szanse pozniej lezysz i kwiczysz jak nie wiesz co robic mozesz probowac odejsc w tyl z jednoczesnym przycisnieciem kolesia w ziemie jak juz jet rozpedzony-ale to [...]

Szajba - dasz radę !!! A jak chcesz to możesz to i 5 minut robić-ale w konkursie zaliczymy pierwsze 30 sekund :)

Czyli nagrodę wygrywa Jezoo -gratulacje ale oddechy rywali czułeś na plecach-Kebul by nie miał tego lenia ,to by wygrał :) Marek-bardzo chętnie co miesiąc możemy takie zadania tu robić. Jestem ciekaw ,jak Twoim mistrzom też w tym poszło.

[...] 5 razy w tygodniu klatke. z Początku była katastrofa bo nachodziły zakwasy na zakwasy a trzebabyło robić znowu serie. a z Czasem bardzo ładnie poszła mi zarówno masa jak i siła. Tyle, że wtedy inne partie zostają niestety w tyle. i jesli chcesz tak czesto robić klate to musisz zadbać o plecy bo Ci strasznie ściągnie łopatki do przodu, mm [...]

Miałem wątpliwa przyjemność byc na tym meczu.3/4 to pikniki jak wstawialismy i chcieliśmy robić doping to zaczęli sie burzyć ze im widok zaslaniamy.Ukraincow około 1000. I co?mówiłem,ze Ukrainy nie mozna skreslac to sie smialiscie ze mnie,byli tacy "fachowcy"co mówili,ze Moldawia ma większe szanse od Ukrainy.Ukraina ma większe szanse niż my na [...]

[...] rzeźbie słuchałby pisków małego dzieciaczka? Nie . Nie mam nic do Waldka,on robi to co ma robić,ale nic poza tym. Wybiera najlepszych zawodników i ustawia ich tak, jak musimy niestety grać. Czego nie robi? Mentalności zwycięzcy i wiary w siebie. Walduś nic nie osiągnął. Wicemistrzostwo naszej ekstrasupermegaligi to nic. Podobało mi się [...]

[...] dół? Zrozumial bym gdyby byla taka sytuacja że podjadam/nwm wliczam i zle oszacowuje jedzenie na mieście czy cos ale nie tykam niczego czego sam nie zrobię + na podjadanie to ja czasu nie mam. Zadnych sokow itd nie pije jedynie slodzika uzywam do kawy i owsianki. Boje sie ze znowu skoczy waga w gore i bledne koło dalej jak tylko podbije kcal :-/

Pytasz o staz hmm powiem tak jak jest. Ponad 2 lata cwiczylem na sucho, pozniej mialem 14 miesieczna przerwe podczas ktorej kontakt z jakimikolwiek ciezarami byl znikomy jednakze byl. Aktulnie cwicze juz 7 miesiac na sucho, 2 tygodnie dopiero zazywam vitaminki, bialko i gainerka w celu uzupelnienia niedoborow w diecie. Co do krety to pytalem na [...]

Ok Panowie, rozumiem ze mam robic mase... ale jak dlugo? tzn. nie chce wygladac jak "misiu" ale mniej wiecej jak (prosze bez smiechow) faceci z okladek takich gazet jak np. FORMA.... Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

Cześć Tamara Wydaje mi się że mam podobny problem do Ciebie,ale sama przeczytaj. Bardzo mnie ciekawi jaką dokładnie stosujesz dietę: ile spożywasz kalorii, posiłków, w jakich odstępach czasu itp. Może mi coś doradzisz? Zawsze starałam dbać o swoją sylwetkę, ale wychodziło mi to ze zmniennym szczęściem. Chudłam i tyłam. Teraz nie jest źle, ale [...]

[...] na możliwość złapania złych nawyków. A takowych ciężko się oduczyć. Nawet w worek trzeba umieć bić, żeby robić to dobrze. Oczywiście - możesz ćwiczyć w domu, ale raz na jakiś czas warto, żeby ktoś z boku to zobaczył. Także np. przejedź się do najbliższej sekcji mma. Powiesz, że będziesz chodził raz w tygodniu ze względu na swoją sytuację - a [...]

nie musisz odrazu do tyłu robić, próbuj robić na ukos i więcej będziesz ćwiczyć tym bardziej do tyłu będziesz się posuwał.. kolega może ci pomagać, np.złapać cię za plecy jak się wybijesz, wtedy zrobisz pełny obrót

Probowal ktos robic z calych jaj te batoniki ? wyjda normalne jak dam z żółtkami ?

[...] 3: Ser twarogowy półtłusty, Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 90g, Oliwa z oliwek 20g, Kurczak niebo w gębie :) A twaróg będę musiał wyrzucić albo jeść tylko co jakiś czas bo na pawia się zbiera:)) Spróbuje jutro serek wiejski na zastępstwo :) TRENING: Nogi-Przysiady 3 serie x 15 (20 kg) Plecy-wiosłowanie 3x 15 (20 kg) [...]

Dzieki:) pododaje trochę. Ale dzisiaj ciągnę wodę...:)). cała cole wytrzaskałem 700ml wody z bialkiem i chyba z litr wody... i dalej mnie suszy }:-(}:-(.... o matko...%-) i Jak długie robić przerwy między seriami ??;] 60 s czy 90 s??:] Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-24 22:56:15

[...] Robiłem je powoli żeby się bardziej zmęczyć) Barki-wyciskanie gryfu za głowa. 2x12 (20kg) Bic- młotki 2x 12(6,5 kg) brzuch.... Rozciąganie:) chyba dobrze się rozciągam bo jakby nie brzuch to w życiu nie bylem tak rozciągnięty:) Miech może max dwa i powinienem zrobić szpagat. Dużo nie brakuje :D OGÓLNIE: Trening poszedł w miarę gładko.%-) Nogi [...]

z seriami nie mam problemu.... tylko z tym jak progresja ma wyglądać ciężaru czy poniedziałek robić na stałych czy na Rampie i jesli nie na stałych to ile dokładać i kiedy w poniedziałek i jak ma wyglądać progres czy jesli zrobię 50-55-60-65-70 to nastepny tydzien to dokładam na kazdej seri 2kg czy na ostatniej 52-57-62-67-72 ? Zmieniony przez - [...]

Jak chcesz robić codziennie to kup sobie rozporowy, taki w futrynę. Myślę, że 20 zł koszt to maksymalna cena uprzedziłeś mnie, to co Ty ****a w papierowym bloku mieszkasz? Piwnica może? Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2010-04-27 15:49:17